DEFINITION
En ofta använd definition är att mindfulness är den praktik, där man lär sig att rikta uppmärksamheten, med avsikt mot ögonblicket, utan att döma.
​
FÖRSTÅ MINDFULNESS
Det går inte att beskriva mindfulness i ord. Man kan inte lära sig mindfulness och heller inte riktigt förstå vad det är genom att googla, läsa böcker eller lyssna på föreläsningar. Man måste precis som med matlagning, fotboll, piano eller vad det vara månde, öva. Glädjande nog kommer de positiva effekterna fort!
IDEN MED MINDFULNESS
Hjärnan är programmerad för att värdera intryck, som bra eller dåliga, behagliga eller obehagliga, tråkiga eller lustfyllda och så vidare. Vidare vistas våra tankar ofta i dåtid eller framtid. Vi har en benägenhet att älta egna misstag och händelser där vi tycker att vi blivit illa behandlade, likaväl som att vi lätt drömmer om framtiden, planerar eller oroar oss för sådant som ännu inte har hänt. Vi erfar på så vis världen genom ett tankefilter. Filtret består av värderingar, attityder, minnen, tolkningar, fantasier och så vidare. I utövandet av mindfulness tränar vi på att observera våra förnimmelser, tankar och känslor. Därigenom lär vi oss att skilja tolkningarna från erfarenheten. På så vis får vi en renare erfarenhet av tillvaron. Vårt sätt att förhålla oss till problem och konflikter blir då med tiden allt naturligare och okomplicerat.