Mindfulness har effekt på ett flertal kroppsliga tillstånd. Träning är förknippad med lägre blodtryck, lägre nivåer i blodet av stresshormonet kortisol och förbättringar i immunförsvaret. Mindfulness minskar smärta vid kroniska smärttillstånd och har även god effekt på sömnproblem, ångest och depression.

Mindfulness är även förknippat med ökad glädje, mer positivt förhållningssätt och bättre medkänsla med sig själv.

​

De som söker sig till mindfulnesspraktik gör det av en rad olika skäl. För en del kan det röra sig om att vilja tackla specifika problem, såsom sömnproblem, arbetsstress, problem med relationer eller kanske att hantera en sjukdom. För andra är motivationen snarare att lära känna sig själv bättre och att öka livskvalitén.